高级搜索
 
 
 
 
设计类
 
设计理论
设计工具
设计类教材
美术设计基础
艺态
 
连环画
 
中国历史和人物故事
中国戏曲和民间故事
中国革命斗争故事
综合类故事
外国故事
宣纸本连环画
 
明信片
 
中国风光系列
中国民间艺术系列
中国陶瓷珍品系列
中国脸谱艺术系列
世界绘画珍品系列
综合类
 
美术画册
 
美术史论
 
绘画技法
 
图谱.工具书
 
陶瓷.工艺美术
 
少儿美术
 
书法.字帖
 
收藏.鉴赏.拍卖
 
摄影画册
 
摄影技法
 
摄影工具书
 
旅游读物
 
综合类
 
挂历
 
月历
年历
台历
周历
金属蚀刻画
宣传画册
艺术品
中华传统学问精粹系列
 
 
 
 

怎样能让扁平的屁股练得大而翘

对了3.15更新下要让臀部激活臀推不错哟!!!大家记得做杠铃负重那种谢邀╮(╯▽╰)╭我练完胸几组臀腿。准备跑步先……稍后作答@( ̄- ̄)@这个问题真是有点儿复杂。大屁股松垮垮的不好看,那是脂肪多。要练臀大肌,紧致且翘才好看。丰满有弹性╭(╯ε╰)╮但是你这思想就和怎么练腹肌是一样的……减脂增肌塑型我觉得是全身的。翘臀不可能配竹竿腿。上肢没力量也无法用器械练下肢……好复杂。不如妹子我来教你练吧。饮食控油和甜食,清淡些。不要节食!多蔬菜蛋白质和有益脂肪酸。水果搭配。likethis好吧,下面这个是我在家里做的@( ̄- ̄)@看下图……妹子做完记得拉伸……具体方法就不说了不知道妹子现在的身材和体脂率。所以不太说得清。饮食少食多餐吧。多食多餐是增肌大训练量,妹子可能还不懂健身或者自重训练。更别提用器械了。说下深蹲吧,很好的动作,但是姿势要正确,让臀圆,可以练到腿,股四头和二头啥的。自己感受=_=腿部会长肌肉有线条。但是深蹲不是翘臀,是塑型,不会翘……但是是需要做的。可以自重。直腿硬拉和屈腿硬拉也主要刺激到臀上侧,外侧和股四头。负重最好…!弓步蹲剪蹲登山跑后抬腿箭步蹲侧蹲(不知道叫啥,就是单腿分别向身体左右两侧打开蹲,主要大腿内侧和臀外侧,股四头)臀桥和山羊挺身……太多了]likethis,妹子可以在平地,不加哑铃做。全身都能练。好动作。站姿用绳索负重后抬腿效果也是棒棒哒~( ̄▽ ̄~)(~ ̄▽ ̄)~……对了跑步和椭圆机这样的有氧也可以塑臀型。这是暑假开学后的吧……这段时间努力虐了以后又翘了哈哈。不过我可是大一大二瑜伽跳操去年五月份每天夜跑。自重训6练╮(╯▽╰)╭去年十月份健身房系统力量训练。一两年得有了。我每周至少五天的训练量?妹子,如果你有目标,那你还有很长一段路要走。做容易,一直坚持难。妹子一定要增肌才能有型。不要怕大块儿肌肉量。很难长的﹉我这么努力。也没看长多少纯肌肉。加油吧。先说这些。不懂再问我吧。Anyway-_-转载请告知!或说明出处咦怎么又有人给我点赞╮(╯▽╰)╭开心再说一句肌肉和脂肪在一定程度上是同进退同增长的。增肌塑型减脂永远比单纯减肥科学长久

上一篇:中子星是如何演变的
下一篇:王颜钧作品当选“中国梦 图画颂—全国字画名家作品约请展”
 
 
 
 黄宾虹山水画论稿(新版)
 邓散木书法篆刻学
 钱松岩砚边点滴(新版)
 沈尹默书法论丛
 于非闇花鸟画谱
 钱松喦山水写生法
 品古文繁体习字帖
 创意绘画实验室
 平面设计师创意指南
 品宋词繁体习字帖
 
 
 放手画禅绕:108个简单的禅绕画练习
 彩色禅绕画:48个有趣的禅绕画练习
 禅绕瑜伽:90个放松身心的禅绕画练习
 禅绕曼陀罗:60个缓解压力的圆形禅绕画练习
 45个精美花卉的涂鸦练习
 45个时尚服饰的涂鸦练习
 flash动画影片制作技巧
 申石伽山水画范本
 新编画牡丹十招
 钱松喦山水写生法
 
 
 
 张士诚徐寿辉韩山童朱
 怎样给一本小说画思维
 自学高数有什么方法
 智取威虎山3D里的汽油
 怎样看待好多人现在就
 自学CS的话用MITOCWCS课
 怎样修改Uber联系电话
 长期保持脾气温和会不
 晚清名相贾桢楷书条幅
 怎样理解马林诺夫斯基
 
 
 明清的造假巅峰:假古
 版画珍藏重要的是艺术
 自制甜米酒使用的安琪
 这些歪曲东林党的是现
 怎样把白大褂或实验服
 长相和犯罪倾向有多少
 怎么评价王菲
 中国男子网球是否真的
 中国有哪些优秀的朋克
 李国栋书法惊艳结合国
 怎样解决鼻炎咽炎
 艺术品信托已成信托公
 中国艺术品买卖市场现
 中华人民共和国国歌法
 周星驰人品是不是真的
 游目骋怀,尽显风骚—
 怎么如此多字的偏旁是
 艺术家戴上、孟令西烛
 新疆民间剪纸:浮现民
 怎样与童年有阴影的人
 钻石是20世纪全球最精
 支付宝付了一次上面显
 诸葛亮舌战群儒与他的
 这样的金属拉丝字体效
 怎么评价58到家
 遭受日本强台风 巴拿
 张雪峰评西南大学怎么
 怎样提高衣品
 怎么看待新出的Julia语
 怎么练标准的一甲普通
 
 
 

沪公网安备 31010602000234号

  沪ICP备05039597号-1 网站地图
1 5 3 2
XML 地图 | Sitemap 地图